Comment créer une nouvelle habitude?

Créer une nouvelle habitude est possible !

Nous allons découvrir ensemble comment tu peux insérer dans ta routine de nouvelles habitudes très efficaces !!

Si nous prenons pour exemple la vie de grands hommes, couronnés de succès, qui ont réalisé des grandes entreprises, nous pouvons nous être surpris. En effet, ils ne sont pas des génies au niveau génétique. Mais ils ont tous en commun comme caractéristique d’avoir eu une grande force de volonté, une détermination hors norme et beaucoup de persistance dans leur motivation.  Voici ce qui leur a permis de s’investir jour après jour jusqu’à réaliser leurs rêves ou leurs ambitions.

« Ce sont les rituels que l’on crée dans le quotidien qui font toute la différence ».

Les dernières recherches scientifiques effectuées par l’Université de Londres ont démontré que pour créer une nouvelle habitude, il faut persévérer avec l’introduction d’un nouveau processus durant une période de deux mois et quelques jours.

Bien sûr, au début ce n’est pas facile. Tu as envie de laisser tomber, tu oppose de la résistance, tu es confus. Mais si tu arrives à dépasser cette première étape, le cerveau commence à produire de nouveaux liens neuronaux qui vont générer des automatismes et tu as de très fortes chances d’atteindre ton but.

Pour créer une nouvelle habitude il faut passer par trois phases :

La destruction :

Tu es en train de planifier un nouveau parcours cérébral, recoder ta structure émotionnelle, en un mot tu vas inventer une nouvelle version de toi, une nouvelle façon d’être.

La destruction concerne la partie ancienne qui ne te plait plus, qui ne te fait pas avancer, les convictions et émotions limitantes.

Nous avons tous vécu des moments très difficiles où nous pensions presque mourir. Et en effet, pour survivre, nous avons dû laisser mourir une vieille partie de nous, nous avons dû laisser aller le passé. Sur le moment ça n’a pas l’air sympathique. Mais après quelque temps on peut comprendre la beauté de laisser mourir ce dont on n’a plus besoin et renaître avec une nouvelle version de soi plus forte, plus sage en évolution pour le meilleur. C’est un peu comme les serpents qui changent de peau quand ils n’en ont plus besoin. Du moment où ils la quittent, ils en ont déjà une nouvelle toute prête.

La confusion :

Lorsque tu seras arrivé à la moitié de ton parcours vers le changement tu sentiras la confusion.

C’est comme quand tu fais de la randonnée à la montagne, sur le chemin qui est certainement raide, tu es presque arrivé mais avant d’atteindre le sommet tu passes par le brouillard ! Tu ne vois rien, tu es en difficulté, tu ne sais plus où tu te trouves, mais quand tu as presque perdu l’espoir, tu retrouves le soleil et tu découvres que tu as atteint le sommet.

En fait le brouillard est représenté par la confusion, qui est pourtant un vrai moment de développement et de croissance.

Donc se sentir confus est tout à fait normal.

Maintenant, tu sais que si tu veux introduire une nouvelle habitude dans ta vie, tu vas devoir passer par la peur de l’inconnu, la destruction de ce qui est désormais vieux pour toi, qui ne te convient plus (une mauvaise façon de faire ou d’être) et qu’à mi-chemin tu seras confus avant d’atteindre ton but.

La confusion est indispensable. Il n’est pas possible de transformer une maison sans devoir passer par un chantier qui occasionnera de la poussière et de l’inconfort, n’est pas ?

Intégration :

La troisième étape est l’intégration. A ce moment-là, les nouveaux rythmes et les nouveaux encodages ont été installés et intégrés. Selon les scientifiques, après cette période de 2 mois et quelques jours (un peu plus que vingt jours par étape), un nouveau tissu cérébral est en train de se former autour des parcours neuronaux. Traduit en langage courant, cela veut dire que la nouvelle habitude devient un automatisme, qu’elle est intégrée et commence à fonctionner comme les autres habitudes.

As-tu la volonté, l’intelligence, la détermination, l’envie d’installer une nouvelle habitude ?

Les gens qui connaissent le succès se sont exercés tellement de fois avant d’arriver aux résultats obtenus. Ils ont installé de nouvelles habitudes jusqu’à ce que ce soit naturel pour eux désormais.

Tu peux aussi y arriver, tu dois juste t’engager et persévérer le temps nécessaire.

 

La Gratitude

Une chose est devenue pour moi une nouvelle habitude très importante : la pratique journalière de la gratitude.

Pour démarrer le travail de développement personnel, il est fondamental, d’après moi, de commencer par apprendre à reconnaître tout ce qu’on a déjà de beau, de positif et qui fonctionne bien.

C’est une pratique qui présuppose l’observation de soi avec tout ce qui se passe autour, ainsi que les interactions avec l’environnement comme les personnes avec qui nous rentrons en contact tous les jours.

La pratique de la gratitude permet au cerveau de se focaliser sur toutes les choses positives qui font partie de la vie.

Les scientifiques qui ont étudié le cerveau humain ont découvert que le fait d’avoir des pensées négatives et d’imaginer le pire, les situations catastrophiques est tout à fait normal. En effet, cela vient du fait qu’il y a des centaines d’années, quand l’être humain devait se confronter à des risques vraiment importants ; sa vie était régulièrement menacée par des attaques d’animaux féroces. Donc l’homme était constamment confronté à la peur.

A l’heure actuelle, on peut dire que la situation a bien changé, il y a beaucoup de choses positives autour de nous. Et même si nous vivons des situations difficiles, les conditions de vie se sont beaucoup améliorées. Cependant nos cerveaux sont encore focalisés sur ce qui ne fonctionne pas dans notre vie.

Même dans les relations interpersonnelles, notre cerveau est focalisé sur les défauts de notre partenaire au lieu de voir les aspects positifs.

La gratitude quotidienne est la solution pour combattre la peur

Nous avons une capacité à nous adapter vite à toutes situations de confort et de bien-être.

Tant que nous n’avons pas encore obtenu l’objet du désir, nous le voulons de toutes nos forces. Nous nous plaignons tout le temps « comme la vie serait magnifique si on avait tel ou tel objet » : une nouvelle voiture, une promotion, un diplôme, la femme ou l’homme de sa vie. Mais une fois le but atteint, souvent nous ne lui accordons plus la juste attention, car c’est devenu normal à nos yeux.

La magie fonctionne jusqu’à que l’on obtienne ce que l’on veut, ensuite notre attention se porte vers de nouveaux buts.

L’entrainement à la gratitude permet d’élever le niveau de notre bonheur

Il suffit juste d’habituer notre cerveau à remercier chaque jour.

Un bon exercice serait d’écrire tous les jour une liste de 10 choses pour lesquelles nous sommes reconnaissant, avoir un journal ou noter toutes nos expériences incroyables, les plus simples, l’amour donné, l’amour reçu, la nourriture qu’on a tous les jours sur nos tables, vivre dans un pays en paix, être émerveillé par un coucher du soleil. Ceci juste pour donner quelques exemples, car je ne sais pas ce qui vous rend reconnaissant dans votre vie. Mais je suis sûre que vous avez beaucoup de raisons de vous réjouir et que vous réussirez à mettre en place cette chouette pratique journalière qui ira élever votre niveau de bonheur.

L’autre jour, j’ai été émue par la découverte de nouvelles fleurs qui poussé après deux ans sur la petite plante d’orchidée que je tiens au bureau. Quelle surprise, elles sont resplendissantes !!

Observez la beauté autour de vous et écrivez vos expériences sur votre journal.

Etes-vous prêts à jouer le jeu ? Amusez-vous bien.

MERCI