Tout ce que l’on dit sur la méditation est extrêmement vrai, méditer fait du bien à la santé et nous change la vie !
Maintenant on en entend parler de plus en plus, car à mon avis, les temps sont matures pour que cela fasse partie intégrante de notre vie.
C’est une pratique simple qui améliore notre santé, qui nous rend plus gentils, plus patients, aimables et créatifs. Et pourquoi pas ?
Au niveau de la santé la méditation baisse la tension artérielle et améliore la qualité du sommeil ; Nous pouvons nous débarrasser plus facilement du poids en surplus, prévenir les rides, dépasser des traumatismes, aimer de plus en plus et combattre de moins en moins.
La méditation nous fait resplendir !
En fin de compte on imagine des pratiques longues et compliquées, difficiles à concilier avec notre personnalité ou avec la gestion de notre temps, mais en réalité il suffit très peu pour s’y mettre chaque jour, 15-20 minutes avant de démarrer la journée ou après avoir vécu des longues journées fatigantes.
A vous le choix selon vos rythmes !
Moi personnellement j’ai tout essayé et depuis plusieurs années où j’étais très régulière avec mes pratiques matinales d’abord et ensuite du soir, je me suis rendu compte que c’est devenu une partie de moi, que j’adapte ma pratique selon le besoin du moment.
Parfois j’adore faire des mini médit en début d’après-midi qui me rechargent pour continuer ma journée et mieux accueillir les évènements extérieurs.
Ce sont devenus des moments précieux que je m’offre pour me reposer, recentrer et recharger, Ils font partie de mes rituels comme « brosser les dents ».
C’est quelque chose qu’on peut prendre toujours avec nous, à tout moment, c’est gratuit, ça fait énormément du bien, il y a un seul inconvénient…il faut le faire !!
Si vous réfléchissez par exemple sur combien de temps nous passons chaque jour sur notre smartphone, sur les réseaux sociaux ou devant la télé à regarder nos séries préférées (oui je sais elles sont irrésistibles) et bien méditer prend beaucoup moins de temps.
C’est magnifique car l’effet obtenu vaut beaucoup plus que l’effort requis.
Est-ce que c’est si difficile de commencer ?
Désormais les bénéfices sont connus et reconnu aussi par la médecine officielle, on ne peut plus trouver l’excuse que si l’on médite on est classifié comme des Hippies ou on fait partie d’une secte.
On entend souvent dire que la méditation est un moyen pour arrêter la pensée et peut être que cela peut faire peur si on ne sait pas encore ce que c’est.
En fait, la méditation n’a besoin d’aucune technique, scientifique ou quelle qu’elle soit. La méditation est simplement une compréhension.
Comme bien expliqué par Osho, « Il ne s’agit pas de vous asseoir en silence, il ne s’agit pas de chanter un mantra. Il s’agit de comprendre les subtils fonctionnements du mental. Quand vous comprenez ces fonctionnements du mental, une grande connaissance s’ouvre en vous, qui n’est pas celle de l’esprit. Cette connaissance s‘éveille dans votre être, dans votre âme, dans votre conscience ».
En effet lorsqu’on médite on se met dans un état de calme et de relaxation et de reconnexion avec soi-même ; petit à petit avec la pratique vous apprendrai à familiariser avec la posture, si vous préférez être assis, mais surtout avec le fait d’être seul avec vous-même dans une pièce, à rester à l’écoute de votre respiration, à ralentir le flux envahissant des pensées qui vous fatiguent et qui vous éloignent de la réalité et de votre vrai nature.
Une fois que vous apprendrez à méditer régulièrement vous verrez les effets incroyables, je dirais presque magiques que vous allez obtenir ; Vous constaterez des changements positifs dans votre corps, dans votre capacité de devenir plus patients come par exemple :
- Rester zen dans les embouteillages
- Mieux interagir dans des relations difficiles
- Réfléchir avant d’agir
- Avoir du plaisir à rester seuls
- Etre en paix et en harmonie
- Rentrer en empathie avec les autres
Vous aurez hâte de vous remettre à votre médit quotidienne, car vous voudriez retrouver les mêmes sensations éprouvées.
La méditation sera aperçue comme un cadeau et non pas comme une ennuie.
C’est un véritable moyen pour entrainer votre mental, à être prêt à répondre plutôt qu’à réagir.
Votre entrainement de « gym mentale » vous demande de la pratique, du travail, de la discipline.
Arrêtez d’en parler seulement, de renvoyez ça à demain, à un jour, au futur proche, la méditation vous la connaissez déjà, elle est en vous.
Je partage avec vous une belle citation que j’ai mise en pratique dans ma vie et dans mon quotidien et qui m’aide à me libérer de la confusion crée par le mental et par d’autres facteurs extérieurs.
Merci du temps que vous avez dédié à cette lecture.
Bon entrainement !
AWARENESS IS MEDITATION
Remember one thing: meditation means awareness. Whatsoever you do with awareness is meditation. Action is not the question, but the quality that you bring to your action.
Walking can be a meditation if you walk alertly. Sitting can be a meditation if you sit alertly. Listening to the birds can be a meditation if you listen with awareness. Just listening to the inner noise of your mind can be a meditation if you remain alert and watchful.
The whole point is: one should not move in sleep. Then whatsoever you do is meditation.
Osho