Comment apprendre à se centrer ?

Apprendre à « se centrer » veut dire atteindre un état d’esprit Alpha, qui est aussi l’état typique de la méditation.

La méditation, en fait, scientifiquement, n’est rien de plus que la réduction des fréquences cérébrales pour atteindre un niveau de vitesse Alpha.

Comme nous l’avons déjà vu, il a été démontré que lorsque le cerveau ralentit sa vitesse, il augmente en même temps également sa puissance sur différents fronts.

C’est pourquoi les bienfaits de la méditation sont si grands.

En appliquant les bonnes techniques au niveau Alpha, il devient possible de résoudre n’importe quel type de problème et surtout, il est possible de libérer l’esprit des schémas mentaux limitants qui empêchent la plupart des gens d’obtenir une vie pleine et satisfaisante. De plus, travailler correctement à ce niveau permet de surmonter des problèmes de santé tels que la migraine, l’insomnie et de nombreuses maladies psychosomatiques.

Il est très important que le corps et l’esprit soient détendus, car il est généralement beaucoup plus facile de détendre l’esprit que le corps. Cependant, il est essentiel que ce dernier atteigne également un état de relaxation profonde.

Des disciplines comme le yoga, la méditation, le tai chi, le qi gong, la danse, ont toutes pour objectif d’atteindre un état de calme intérieur.

Je reviens à notre centrage qui nous permet de se reconnecter à une partie non physique de notre être, que nous avons peut-être oubliée ou que nous ne savons pas vraiment habiter.

Le fait de rentrer en contact avec notre espace intérieur nous permet de régler beaucoup de disfonctionnement, de maux qui viennent de cette partie invisible et inconnue.

« Commençons à fermer les yeux et à explorer cet espace privilégié »

Avec une pratique régulière de quelques minutes nous avons l’opportunité de rentrer en contact avec nous-même et apprendre à observer ce qui se passe en nous, vérifier que tout va bien, que nous sommes équilibrés et en accord avec toutes les parties qui nous habitent.

Nous apprenons à nous écouter, à respirer, à devenir conscients de la qualité aussi de notre respiration, si elle est saine, s’il y a un bon rythme.

La méditation nous aide à

  • devenir plus calme
  • plus patient,
  • à gérer notre respiration
  • à mieux gérer notre vie
  • à devenir moins réactifs et plus tolérants vis à vis de nous-mêmes et de notre entourage.

Cette pratique si puissante nous permet de passer du subjectif à l’objectif, plus universel.

Aller de l’intérieur vers l’extérieur

Je vous donne un exemple pour expliquer ce concept :

Lorsque je rencontre une personne pour la première fois, immédiatement je construis autour d’elle une image subjective créé par mes filtres, par ma vision personnelle du monde, mes encodages, mes idées, mes acquis, mes valeurs, etc. mais si je veux vraiment m’ouvrir à l’autre, il me faut mettre de côté tout ce qui appartient exclusivement à ma sphère privée, subjective et recevoir sans jugement ce que cette personne me transmet réellement, qui est- elle, ce qu’elle vit, ce que je peux apprendre de cette personne.

Le même concept s’applique à moi même lorsqu’en méditation j’observe mon corps, mon mental, mes pensées, mes émotions. C’est en prenant de la distance de tout ça que je deviens objective et je peux obtenir des informations très utiles pour mon bien-être et pour mon évolution.

Je ne sais pas si cela il vous arrive à vous aussi, moi je vie des jours où je suis super calme, tranquille et tout se passe bien autour de moi, je suis dans le flux. Puis, il y a des jours où je ne comprends pas ce qui se passe en moi. Je suis de mauvaise humeur, je suis en colère, j’en ai marre du froid, de déblayer la neige sur ma voiture et tout autour semble être contre moi. Je reste coincée dans des méga bouchons, j’attrape des amendes, je n’ai aucune tolérance vis à vis de quiconque.

Grace à la méditation et à mes promenades dans la nature (parfois une petite sortie pour s’aérer durant une demi- heure est suffisante !) j’ai découvert la magie du « recentrage « et je peux changer mon état mental, mon point de vue sur les choses et donc toute ma perception change, le rythme de ma vie change, les gens redeviennent humains, tout marche bien, je souris, je me sens en pleine forme, pleine d’amour et de compréhension pour la planète entière ! Ouf !!

C’est à ce moment-là qu’intervient la réflexion fatale, la fameuse prise de conscience qui me fais dire : « il y a juste une demi-heure en arrière, que se passait-il ? Qui était cette folle, cette abrutie qui voulais tout détruire ? Et bien… ce n’était certainement pas mon état naturel mais plutôt une altération dictée par mon mental, par mes pensées, mes émotions, ce n’était pas moi !

En prenant de la distance sans rentrer dans l’histoire, dans le personnage, dans le film nous cessons de nous identifier à nos émotions et à nos pensées. Notre concentration augmente. Nous arrivons à gérer le dialogue interne et tout ça nous aide à découvrir qui nous sommes vraiment.

Nous devenons ce que nous pensons, il est donc important de savoir comment gérer nos pensées. Il ne faut jamais baisser la garde !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le potentiel qui est en vous

Vous êtes-vous déjà retrouvées dans une situation où vous aviez l’impression de vivre une vie qui ne vous appartenait pas vraiment, au point où vous vous êtes dit à vous-même, mais qui est la personne que je suis devenue ? Vous avez de la peine à vous reconnaître dans la glace.

Comment est-il possible que je ne puisse plus faire toutes ces choses qui étaient autrefois si simples pour moi et que je maîtrisais parfaitement. J’étais sûre de moi et j’aimais faire ce que faisais et maintenant je me sens frustrée, insatisfaite, je suis aussi en colère contre moi-même !

Pour une raison quelconque, avez-vous pris une direction qui vous a amené à faire des renoncements tant sur le plan privé que professionnel ?

  • Avez-vous par exemple quitté un emploi qui vous passionnait pour suivre la personne que vous aimiez ?
  • Avez-vous déménagé dans autre pays et ainsi changé complètement votre vie ?
  • Votre carrière a-t-elle été interrompue par une grossesse ?
  • Avez-vous renoncé à vos projets professionnels pour vous consacrer à quelqu’un qui avait besoin de vos soins ?

Pour ces raisons ou bien d’autres, votre vie a pris une direction à laquelle vous ne vous attendiez pas, qui ne vous correspond plus ; vous vous dites constamment qu’elle ne s’est pas déroulée exactement comme vous l’aviez rêvée mille fois quand tous les choix étaient possibles.

Vous aviez tout le potentiel, les capacités, l’envie de vous impliquer dans tant de domaines différents, il vous suffisait de prendre une direction plus claire, plus adaptée à vos valeurs et à ce que vous vouliez vraiment !

Aujourd’hui, vous avez grandi, vous êtes devenue une jeune femme, une femme mûre. Peut-être êtes-vous une mère de famille avec de nombreuses responsabilités ou une femme qui a choisi de se consacrer entièrement à son travail au point de renoncer complètement à soi-même et à sa sphère privée, pour créer une famille ou une relation de couple qui vous rende heureuse.

Vous avez le sentiment d’avoir fait des choix qui vous ont en partie satisfait. Mais vous pensez qu’ils vous ont conduit à abandonner ou à mettre de côté d’autres aspects de vous que vous ne voulez plus abandonner.

En ce moment vous êtes dans une phase de bilans et vous vous rendez compte que beaucoup de temps s’est écoulé. Pendant longtemps vous avez été tellement absorbée par les mille engagements de votre vie quotidienne que vous avez complètement oublié cette partie de vous qui aimait faire tant de choses, qui travaillait dans un but, qui créait des projets, qui aimait les contacts avec les gens, qui voyageait, qui ne craignait pas le monde et qui était très curieux de la diversité.

Vous savez que vous pouvez encore entrer dans le jeu ! Vous pouvez vous retourner !

Vous vous sentez coincée parce que tout le monde a eu besoin de vous, vous vous êtes un peu oubliée. Maintenant vous ne savez plus comment vous retrouver et comment faire remonter à la surface ces qualités qui vous appartenaient, c’est comme si vous aviez oublié toutes ces qualités qui vous ont distinguées.

Vous n’avez pas à vous inquiéter, car vous pouvez à tout moment changer la direction que vous donnez à votre vie. Vous n’avez pas à vivre la même chose durant toute votre vie !

Vous avez le pouvoir de changer votre réalité, personne d’autre ne peut le faire à votre place.

Il y a eu un moment où j’ai ressenti ces sentiments, je ne me reconnaissais plus pleinement et j’avais oublié qui j’étais ; C’était comme si j’avais pris un train qui fonctionnait en mode automatique. Je ne savais pas comment sortir de cette situation dans laquelle je m’étais mise ; j’avais perdu confiance en moi.

Pendant plusieurs années, j’ai pris soin de ma famille, et c’est une noble cause que je ne regrette pas. Pour une raison ou une autre, j’étais convaincue que je ne pouvais pas me consacrer à mes projets personnels et professionnels en même temps, à mon désir de faire et de contribuer en partie à créer un monde meilleur !

Si j’avais continué dans cette direction, je me serais complètement perdue et j’aurais vécu la vie de quelqu’un d’autre, au risque d’être malheureuse et frustrée. Je me serais laissée aller et j’aurais donné de l’espace au pire de moi-même. J’aurais blâmé et cherché un responsable de mon malheur à l’extérieur de moi-même et je l’aurais considéré comme responsable de mon triste destin.

Au lieu de cela, j’ai pris courage et accepté ma situation d’abord en me « pardonnant » pour les choix que j’ai faits parce que, grâce à mon vécu, j’ai pu vivre les expériences qui m’ont permis de grandir et de devenir la personne que je suis devenue aujourd’hui.

J’ai pu revenir dans le jeu pour trouver le lien avec toutes les parties de moi qui s’étaient endormies. J’ai exprimé pleinement mon caractère et mes intentions en prenant la responsabilité de mes actions. Pour ce faire, cependant, il faut partir de l’intérieur avant de voir les résultats également à l’extérieur, dans ce que nous vivons et dans les personnes avec qui nous interagissons. Ce ne sont pas les autres qui ont besoin de changer ou le monde autour de nous. Changeons-nous, nous changeons la façon dont nous voyons les choses, changeons notre point de vue, changeons notre perspective.

La question que je me suis posée et que je vous pose aujourd’hui, à vous qui vous reconnaissez probablement dans cette situation parce que vous vous sentez dans une impasse :

Qui voulez-vous être vraiment ? A quoi êtes-vous en train de renoncer par peur ou pour plaire à quelqu’un d’autre ?

Le potentiel dont je parle est déjà en vous. Tout est là pour être utilisé !

Imaginez une table déjà décorée, pleine de toutes les gourmandises du monde, tout est là pour vous, vous êtes l’invité d’honneur, vous avez juste à prendre ce qui vous fait envie, c’est vous qui décidez de manger ou pas !

Alors allez-y, n’ayez pas peur que quelqu’un vous fasse des reproches ou que quelqu’un vous rejette pour ce que vous êtes.

Vous pouvez être vous-même et vous comporter selon votre nature, vos idées, vous êtes nées avec un but et vous pouvez décider aujourd’hui d’agir selon votre cœur en vous faisant honneur.

Que voulez-vous entreprendre pour vivre pleinement votre vie ?

Afin de vivre en première ligne, de vous exposer à la critique, de mettre votre visage en première page, le vôtre bien sûr et non le masque de quelqu’un d’autre.

 

 

 

Une femme au présent, une femme présente !

La femme vit une phase de changement.

Pendant très longtemps, elle était victime de l’extérieur.

Pourtant, la femme est actrice de sa vie, elle en est même la scénariste et la réalisatrice.

C’est elle qui décide.

Le plus important est de vivre le moment présent. Parce qu’il est réalité, il n’est pas illusion.

Rien ne manque. Nul besoin de se faire du souci pour ce qui s’est passé ni pour ce qui se produira.

Sans rentrer dans le flux de ses pensées, les émotions négatives sont éliminées, le processus destructeur est désamorcé !

Qu’il est facile de se laisser envahir de soucis ou d’espérances. Comme ils semblent vrais. Pourtant, ce ne sont que des pensées…

La femme qui ne se laisse pas envahir par le passé, qui reste concentrée sur ce moment présent, s’ouvre à un monde de possibilités infinies.

Le futur n’existe pas encore. Toute l’attention mérite d’être concentrée sur le moment présent, sans mettre de pression sur le futur (j’élimine la peur).

Il est intéressant de s’observer : à quel moment un processus se met-il en place ?